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南国彩票无限21点:怎样治疗肌肉痛最有效?改善肌肉酸痛的食物有什么?

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钱柜娱乐服务贴心2022-07-29 12:07:45 来源:全民健康网

运动是一件好事情,既可以锻炼我们身体,还可以缓解压力。运动项目有很多,要找到适合自己的。需要注意的是,运动会产生一定的乳酸,如果过度运动会导致乳酸堆积过多,出现肌肉酸痛的症状。来看看,怎样治疗肌肉痛最有效?

怎样治疗肌肉痛最有效?

缓解肌肉酸痛的方法有不少,如适当休息、按摩、热敷、药物治疗等。药物治疗能很好的改善症状,这里说到的药物主要为非甾体抗炎镇痛药,常用治疗药物为英太青双氯芬酸钠缓释胶囊,其主要成分为双氯芬酸钠,具有很好的抗炎镇痛功效。英太青胶囊采用的是缓释微丸工艺,服用后使药物广泛、均匀的分布在胃肠道,在胃肠表面分布面积大,从而提高生物利用度、减少或消除药物对胃肠道的刺激。同其他非甾体抗炎药对比,英太青胶囊的不良反应发生率最小。此外还可联合外用英太青双氯芬酸钠凝胶,直接作用于疼痛部位,对皮肤粘膜无刺激,安全性高,止痛效果更好。

过度运动导致的肌肉酸痛会给我们的生活带来一些麻烦,除了药物缓解外,以下这些食物对于改善症状也有一定的帮助:

1、鲑鱼

鲑鱼中所含的蛋白质能够修复运动后身体肌肉出现的红肿,酸胀现象。

2、鸡蛋

一颗鸡蛋含有氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸,这些都有助于肌肉恢复。但注意鸡蛋在蛋白质含量高的同时,蛋黄中胆固醇也略高。每日鸡蛋全蛋数不宜超过2个。

3、大豆

大豆富含蛋白质。每100克大豆或黑豆约含36-38克蛋白质。

4、生姜

生姜是一种非常有效的抗炎药,它富含的微量元素非常丰富。研究表明,它能够在非常短的时间内将肌肉的酸痛降低25%左右。

5、深色绿叶蔬菜

深色绿叶蔬菜中有丰富的维生素E,这种维生素能够有效保护身体中的抗炎症分子,从而减缓运动后肌肉酸痛。此外这类蔬菜还含有其它种类维生素和丰富的矿物质,是让身体保持健康的最佳食品之一。

怎样治疗肌肉痛最有效的问题回答完了。肌肉酸痛在日常是比较多见的,遇到这种症状不要过于急躁,通过合理有效的药物治疗能及早改善症状,帮助我们解决麻烦。再进行运动时要适度,注意劳逸结合,合理进行锻炼。

本文来源:全民健康网 编辑:
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